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La melatonine, efficace contre l’insomnie ?

Disponible à la vente en France, la Melatonine, aussi appelée hormone du sommeil, permettrait de diminuer les troubles du sommeil chez les personnes souffrant d’insomnie.

Les troubles du sommeil se caractérisent par des difficultés à s’endormir, des insomnies ou des réveils pendant la nuit. Entre 25 et 45% des plus de 50 ans seraient sujets à ces troubles. La melatonine est une hormone qui diminue progressivement avec l’âge, et cette diminution serait responsables des insomnies. C’est pourquoi une supplementation en Melatonine permettrait aux personnes souffrant de ces troubles de retrouver le sommeil.

La mélatonine ou hormone du sommeil

L’hormone Melatonine est produite au centre du cerveau par l’épiphyse, aussi appelé glande pinéale. Cette glande est en autre responsable des cycles du sommeil et de veille. La Melatonine produite est libérée par cette glande quand la nuit tombe, facilitant ainsi le cycle normal du sommeil. Apres 4 heures du matin, sa diffusion dans l’organisme diminue, préparant ainsi l’organisme au réveil.

Les personnes plus âgées produisent moins de melatonine, ce qui entrainent un dérèglement de l’horloge biologique interne, avec comme résultats des reveils plus difficiles et des sommeil moins reparateurs. Les supplements de melatonine permettent de reequilibrer la production de melatonine et combler le deficit.

Les avantages de la Melatonine par rapport aux somniferes.

La melatonine, disponible depuis peu en France mais depuis bien plus longtemps aux Etats-Unis, a déjà fait l’objets de plusieurs études scientifiques qui ont démontrées son action bénéfique sur les troubles du sommeil.

La Melatonine offre de nombreux avantages par rapport au somnifères. Les effets secondaires de la melatonine sont moins importants que ceux provoqués par les somniferes, notamment car elle ne provoque pas de somnolence au réveil, de dépendance ou de risques pour la santé.

Comment utiliser la melatonine ?

La melatonine est délivrée sans ordonnance dans plusieurs pays et on l’utilise principalement pour traiter les troubles du sommeil ou diminuer les effets de la fatigue liés aux décalages horaires.

Certaines études ont également montrées que la mélatonine permettait de lutter contre le vieillissement et possédait également des vertus anti cancer, non confirmées.

Même si la Melatonine agit pour réduire les troubles du sommeil, d’autres mesures peuvent aider à lutter contre ces troubles, comme par exemple, l’exercice quotidien, limiter la consommation des boissons excitantes comme le café ou autres activités énervantes avant le coucher.

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